08 sep

Inspirerende PACTere dyrker triatlon

PACT frivillig

PACT frivillig

Siden 2011 har PACT haft et samarbejde med Ironman Copenhagen. PACT støtter med frivillig arbejdskraft til indregistrering af atleterne og til gengæld får vores medlemmer mulighed for at deltage i en af de forskellige events som Ironman arrangerer i Denmark. I år har 45 PACT medlemmer, pårørende og venner arbejdet som frivillige og vi siger tusind tak til dem. Det betød at PACT atleter kunne deltage i den fulde Ironman, som stafet hold til Ironman, til halv-Ironman og til 4-18-4. Her kan du læse de inspirerende historier fra to af disse seje PACT’ere. M som gennemførte sin første 4-18-4 og Per som deltog sammen med to træningskammerater som stafet hold til Ironman. Vi håber M og Pers historier motiverer endnu flere PACT’ere til at sætte et mål for at deltage i en triatlon til næste år.

M genvinder kontrol over sin krop

Som barn og teenager var M meget fysisk aktiv og dyrkede mange former for idræt, især fodbold og motorcross. Men det sluttede brat i 2004 da hun var 15 år pga. en kræftsygdom. Pga. smertelammelse i benene kunne hun ikke gå i en længere periode af sit første år med sygdom og sad i kørestol. Da behandlingen var færdig i 2007 og til 2011, holdt hun hospitalsvæsnet lidt på afstand. Men fra 2011 og derefter har hun været igennem en masse forskellige operationer i sine ben for at prøve at udskifte og afhjælpe de store huller af døde knogler, der var opstået under sygdommen. Samtidig har hun gået til genoptræning, men fik at vide at hun aldrig ville komme til at kunne ret meget fysisk i fremtiden.

Men M gav ikke op, og i 2012 kom hun med på Mod Nye Ressourcer på La Santa for først gang. Hun fik prøvet en masse forskellig ting, nogle med større held end andre. Hun kom hjem med en brækket finger og forskellige skrammer på kroppen og fik skæld ud af sin læge og fysioterapeut. Men hun havde fået smag for det og opdagede at hun kunne mere end hun troede – så hun tog af sted igen året efter! Denne gang var det med mere succes og hun deltog i sin første triatlon – som cyklist på et stafethold til en mini-triatlon. Det gik super godt, og hun besluttede sig for at når hun var færdig med sine operationer ville hun gennemføre denne mini-triatlon selv og på den måde genvinde kontrollen over sin krop igen, fra lægerne og fysioterapeuterne.

Der gik dog to år mere med operationer før hun i foråret igen tog afsted til La Santa med målet at gennemføre denne mini-tri. Efter i mange år ikke at kunne gå mere en 100m uden svære smerter var det lykkedes for hende lige før jul at gå 4km med hjælp af sin fys. Og til trods for en slem vandskræk begyndt hun at gå til svømning med en veninde et par gange om ugen. Og det lykkedes for hende at gennemføre mini-trien på La Santa i fin stil – men uden at det gav den forløsning hun havde forventet.

Så hun satte sig som mål at gennemføre 4:18:4 til august – hvilket indebærer 400 m havsvømning, 18 km cykling og 4 km løb. Det med at skulle svømme i havvand var en udfordring, men M begyndt at svømme to gange i ugen i havet og selv om vandskrækken drillede, gav hun ikke op. Samtidig begyndte hun at cykle med PACT cyklevennerne – første på en gammel sag af en cykel og senere på en låne racer. Og hun blev helt klart noget bedre også til det – med masse af gode tips og tricks fra de andre cykelvenner.

M har arbejdet som frivillig med PACT i indregistrering af atleterne til Ironman de sidste mange år og nu var det hendes tur til at få en start nummer til 4:18:4!

Hun var frygtlig nervøs op til og meget bange for om hun vil kunne nå det inden tidsgrænsen. Men det gik over alle forventninger og hun komme ind på en tid 45 min bedre end hun havde forventet. Hun har tjekket sin tid mange gang siden for at se om det nu også kunne passe; men den er god nok! M føler at hun endelig har genvundet kontrollen over sin krop og nu kan det kun gå fremad herfra.

Hendes næste mål er at kunne blive ved med at have det godt og kunne fungere i en normal hverdag med kroppen – men derudover kunne hun tænke sig at gå et marathon en dag, men hun starter nok med en halv først! Hun tænker også at hun kunne tænke sig at begynde at små løbe igen, hvilket er noget hun kan mærke hun pludselig savner. Men det er nok længere ud i fremtiden, da hendes nye knogler ikke kan holde til det endnu.

Per lukker ringen

Per har en fortid som fodbolddommer og har løbet maraton og et enkelt ultraløb, inden han blev bidt af triatlon-myggen ved at han havde meldt sig ind i triatlon klubben ALOT. I august 2014 købte han start nummer til Ironman Copenhagen til det efterfølgende år selvom han på det tidspunkt ikke kunne svømme! Det næste år gik med masser af træning, meget af det sammen med klubkammeraterne Tanja og Tina som også trænede mod Ironman.

To måneder inden Ironman opdagede Per en knop i enden som viste sig at være celleforandring som er forstadie til kræft (som han også havde haft 8 år forinden). Men lægen sagde at det kunne godt vente indtil efter Ironman. Så Per fik gennemførte sin Ironman i august 2015 i tiden 11 timer og 55 minutter og havde en vild og kæmpe oplevelse.

Efterfølgende kom Per på hospital, men de mente at knoppen skyldtes en virus og han fik noget creme – og så begyndte han at træne videre mod en ¼ og måske ½ Ironman i 2016. Men formen blev dårligere og dårligere selvom han trænede en del, og han blev mere og mere træt. Og et par dage før jul fik han den barske besked at han havde kræft.

Per startede behandling med stråler og kemo og blev dårligere og dårligere. Men han fik kæmpe opbakning fra familie og venner og ikke mindst sine to Ironman venner Tanja og Tina. Da han blev færdig med behandling var formen i bund. Han meldte sig ind i PACT og hørte om muligheden for at deltage i Ironman som en del af en stafet hold. Det var oplagte at spørge Tanja og Tina om de vil være på hold med ham og det svarede de omgående ja til!

Efter 6 måneders pause begyndte Per at svømmetræne igen i slutningen af maj. Det var hårdt og han kunne ikke svømme så langt og det gik meget langsomt. Men med målet i sigte var det jo bare om at komme af sted.

Per inden start sammen med Tina og Tanja

Per inden start sammen med Tina og Tanja

Og den 21. august stod han på start linen ved lagunen på Amager og kl. 07:30 svømmede han af sted. Og det gik godt og Per var kun 31 sek. langsommere end sidste år med en tid på 1:13:11 på de 3.8km! Men han var totalt brugt og følelserne overvældede ham, og han græd da han havde skiftet med Tina som skulle ude på cykelturen. Per og Tanja kørte ud til Geels Bakke til at heppe på Tina, og derefter skulle Tanja gøre klar til at løbe den afsluttende maraton. De tre venner løbe sammen over målstregen efter kun 11 timer og 29 minutter. Efter han var kommet i mål var Per både glad men også trist over det år der var gået. Men han følte at han havde fået ringen lukket godt, og at han nu kunne komme videre. Nu hvor målet er nået håber Per til at have mere tid til at genoptage cykeltræningen både med PACT og sin triatlonklub ALOT. Som han siger: ”De har givet mig vinger sammen med min familie og venner, så har jeg slået kræften langt væk, men vil altid være en del af mit liv, nu bare på den gode måde.”

Kæmpe tillykke til M og Per og tusind tak fordi de ville dele deres inspirerende historier med os andre.

14 aug

PACT åbner efterårs sæsonen med flere træningsmuligheder

Det har længe været et ønske fra flere medlemmer at få mulighed for at træne mere end en gang om ugen på deres foretrukne hold.

I foråret lykkedes det, at udvide og give de mange medlemmer, som har stor glæde af Yoga, at få endnu en træningsmulighed på fredage.

I Bestyrelsen har vi lyttet til medlemmernes ønske, og har over en periode arbejdet med forskellige muligheder for også at give flere muligheder for Styrketræning og Spinning, som nu har båret frugt.

Pact har indledt et samarbejde med Center for Sundhed og Kræft på Nørre Alle 45, 2200 København omkring lån af træningsfaciliteter, som betyder, at der bliver mulighed for Spinning på tirsdage kl. 17.00 – 18.00 – Svend vil være den faste træner om tirsdagen. Derudover vil der være mulighed for, at gå til Styrketræning på fredage også fra kl.17.00. Alexandra og en anden træner vil være trænere på holdet.

Træningen vil for spinningen og styrketræningens, henholdsvis tirsdage og fredage foregå på Nørre Alle, som ligger meget tæt på vores lokaler i Ryesgade.

Ekstratræning:

Spinning på tirsdage starter den 30. august 2016 kl.17.00

Styrketræning på fredage starter den 26. august 2016 kl. 17.00

Træningsfaciliteter:

Mange medlemmer kender faciliteterne på Nørre Alle i forvejen, men for dem, som ikke har set forholdene har vi taget nogle billeder af træningsrummene.

Styrketræning

De lokaler, som vi kommer til at benytte er et større lokale med forskellige maskiner og løbebånd til styrketræning. Maskinerne minder om de maskiner I kender fra Ryesgade, men der kan være enkelte maskiner, som mangler og vi skal vænne os til andre øvelser.

Når vi er til stede om fredagen til styrketræning, vil der formentlig ikke være andre i huset.

Spinning

Spinning vil foregå i et mindre lokale om tirsdagen, som er indrettet alene til Spinning. Der er 15 rigtige spinning cykler, og det vil derfor nok kræve lidt tilvænning for de fleste, herunder for vores træner.

Omklædningsfaciliteter:

Nørre Alle er udstyret med omklædningsfaciliteter med separat dame/herre og badeforhold.

Vores tilstedeværelse i huset

Når vi møder ind til træningen, er det vigtigt, at alle møder i god tid inden træningen, da adgangsforholdene er lidt anderledes, og huset er på dette tidspunkt ofte tømt for medarbejdere. Trænerne vil være til stede og kan give adgang fra 16.45, hvor I vil blive lukket ind gennem hovedindgangen på Nørre Alle.

Vores træning om tirsdagen foregår i Spinning lokalet, og derudover vil CSK have deres eget udslusningshold, som benytter styrketræningslokalet, og Proof of Life vil også være tilstede, men primært i omklædningsrummene, da de har et løbehold om tirsdagen.

Vi skal derfor huske særligt om tirsdagen, at tage hensyn til, at der også er andre, som træner i lokalerne.

Regler ved ophold i CSK – Nørre Alle kan læses her.

Tilmelding til træningen

Tilmelding til de to træninger foregår på samme vis, som vores eksisterende træninger.

Om tirsdagen vi SMS til Svend på 27506640 og om fredagen til Alexandra på 26155675

CSK6 CSK5 CSK4 CSK3 CSK2 CSK1

07 aug

495 kr for Comwell Sportshotel Weekend

PACT yder nu tilskud på 500 kr. til medlemmer der ønsker at deltage

natur

Opholdet er med ankomst fredag aften d. 16/9 og afgang sent søndag d. 18/9.
Det inkluderer 2 x aftenmenu og 2 x morgenbuffet.

Prisen er 495 kr. pr. person for medlemmer i delt dobbeltværelse (PACTs tilskud er indregnet her). Tillæg for enkeltværelse er 500 kr. Familiemedlemmer betaler fuld pris: 990 kr.

Læs mere om aktiviteterne i denne brochure. Ikke alt er inkluderet i prisen.

Indtil videre skal man selv sørge for transport derover, men jeg forestiller vi os at arrangere noget samkørsel.

Så skriv til Rikke på 234@pc.dk og meld dig selv og evt. familien til. (Tilmelding er bindende, respekter venligst dette. )

comwellsport-logo-95x133

25 jul

Frivillig til Ironman

Igen i år har vi brug for frivillige til bemanding af indregistrering af atleterne til Ironman Copenhagen den 18., 19., 20. og 22. august.

I år stiller PACT op med vores stærkeste hold nogensinde til de forskellige Ironman distancer – 4 på den fulde Ironman, 1 på den halv Ironman Kronborg og 12 til 4-18-4! For at det kan lade sig gøre kræves det at PACT står for bemanding af indregistrering af atleterne til Ironman. De som har været med før kan bekræfte, at det er rigtig sjovt at være med som frivillig, hvor man oplever på først hånd den helt særlige stemning der er omkring Ironman.

I år forgår indregistreringen i Bella Center. Der er mad til dem som er på vagt over frokost eller aftensmadstid. Ellers er der vand og chokolade til at holde energien oppe!

Vi beder alle dem som har mulighed for at hjælpe, om at sætte kryds i skemaet her http://doodle.com/poll/8wvqqh68vmsd8iiu (OBS: Registrer dig med din e-mail adresse istedet for dit navn). Sæt venligst kryds på ALLE de tidspunkter hvor du har mulighed for at hjælpe. Hvis du sætter kryds flere steder betyder det ikke at der forventes at du er til sted hele tiden, men det gøre det nemmere for os at sørge for at have bemanding nok på hver vagt. Vi skal bruge 12 på hver vagt og derfor at brug for mange frivillige. Du må meget gerne dele linket til skemaet med din familie og venner (f.eks på Facebook) og få dem med også!

Skriv din e-mail adresse i navnfeltet, så vi kan udsende den endelige vagtplan og andre oplysninger når det nærmer sig.

Vi glæder os til endnu nogle festlig Ironman dage!

05 jul

Styrketræning

På tirsdag d. 5. Juli, står den på selvtræning, da Alexandra er taget til Schweiz.
Jeg kommer og sørger for, at der er åbent fra kl. 17.

Alexandra holder 4 ugers ferie, men til gengæld holder Oliver ferie i Danmark, og Alexandra har overtalt ham til at komme som instruktør i resten af Juli måned fra d. 12/7.

10 sep

Referat Bestyrelsesmøde 5. September 2016

Emne Kommentar /Baggrundsdokumenter
1. Valg af ordstyrer og referent

 

Ordstyrer: Paul

Referent: Gert

Deltagere: Kirsten, Rikke, Kim, Svend, Lone

2. Roller og arbejdsdeling i bestyrelsen. Arbejdsopgaver og ansvarsområder blev diskuteret, fordelt & aftalt.
  1. Kontingent, velkomstbrev, medlemsliste m.v. Kim
2. Læse og følge op på  PACT email beskeder Kirsten og Kim (for beskeder i forbindelse med punkt 1)
3. Nyhedsbrev Rikke, 1 gang/kvartal, f.eks. i sep., dec., marts og juni
4. Indkaldelse generalforsamling Kirsten
5. Udsende dagsorden til bestyrelsesmøde og generalforsamling Kirsten
6. Referat og offentliggørelse af dette Gert og Kirsten
7. Kontakt til CSK Henrik
8. Ansvarlig for hold og instruktører Kim & Henrik koordinerer kontaktpersonerne til holdene:

Yoga: Lone

Styrketræning: Paul

Spinning: Svend

Dans: Rikke

9. Ansvarlig for landevejscykling og evt. instruktører Henrikog Svend
10. Opdatering af foreningsservice DGI Rikke
11. Opdatering af FB grupper og side Rikke og Henrik
12. Opdatering og vedligeholdelse af hjemmesiden Kim
13. Tovholder på LFR Svend
14. Tovholder på Ironman Kirsten, Morten Quist
15. ”Tovholder” på Mallorca Svend, Morten Quist
16. Kontakt til Advisory Board og UCSF Kirsten
17. Sponsor støtte Paul, Kim plus andre
18. Events Flere/alle i bestyrelsen
3. Samarbejde med Centre for Kræft og Sundhed (CKS) PACT (Henrik og Svend) har fået rundvisning og nøgler,

Instruktører på styrketræning får også nøgler

4. Årshjul Comwell week-end:              13 tilmeldte

Sverige cykeltur:                     Turen var en stor succes og der er idé om at gentage turen i foråret 2017

Ironman:                                     Ella har skrevet evaluering/kommentarer og afleveret det til sekretariatet for Ironman

Julefrokost:                               Pia har fod på lokalet, menuen skal dimensioneres,

Julefrokostudvalg: Pia, Gert + endnu en person, Gert søger interesserede på den lukkede PACT FB-gruppe

MTB-event i efteråret:         Henrik & Svend tager initiativ

Cykel-reparation-event:     Svend, i forlængelse af cykeltræningen lørdag, 24.09.2016, PACT serverer sandwich

Yoga event:                                Lone finder instruktør og dato

5. Andre emner fra sidste møde Samarbejde med DGI:         Rikke har deltaget i on-line kursus ”ny i bestyrelsen”, det fungerede rigtig godt og kan anbefales.

Rødovre Fitness Club:         Allan har spurgt til det fremtidige samarbejde.

Forslag spinning-event hos RFC en gang i efteråret

Tovholder: Rikke og Svend

Hjemmesiden:                         Kim er i fuld gang med at udarbejde en ny hjemmeside.

6. Holdtræning Sofie er interesseret i at blive ny instruktør, går med de næste par gange.

Derudover vil det være godt med en 3. træner, f.eks. Alexandra

Styrketræning på CKS er indtil videre med Henrik som instruktør.

7. Eventuelt Formaliteter og underskrifter blev klaret for at Kim kan overtage kassererposten efter Paul

Bestyrelsen har fået en henvendelse angående ledtræning men når PACTs fokus er på almindelig motions træning og aktiviteter er det ikke noget vi går videre med.

8. Næste møde 3. oktober 2016 kl. 18.00

 

07 sep

Styrketræning Nye instruktører

Vi har nu fået instruktørerne til styrketræningen helt på plads. Sophie og hendes medstuderende veninde Simone overtager instruktørjobbene på tirsdags- og fredagsholdene. De er begge midtvejs i fysioterapeutuddannelsen og ser meget frem til at gøre en indsats i PACT. Alexandra har indvilliget i at fungere som reserve, hvis der bliver forfald.

De to starter fredagstræningen i CKS, Nørre Alle 45, fra d. 30. september. Efter flere ønsker herom flytter vi fredagstræningen til start kl. 16.30. Kom helst 16.15 og ikke senere end 16.25, da instruktøren skal lukke op. Tirsdagstræningen fortsætter som hidtil, og Alexandra er med de næste par gange for at sikre kontinuiteten. SMS tilmelding til Alexandra som hidtil, indtil andet meddeles.

Vi fortsætter med selvtræningen i CKS frem til 30 september, vor enten jeg eller Henrik Sidenius lukker op mellem 16.15 og 16.25.

Kom og vær med. Der kommer stadig flere forskningsresultater, som bekræfter, at træning virker positivt på overlevelse og livskvalitet.

31 aug

Styrketræning i CKS starter på fredag d. 2. september

På fredag er der så for første gang styrketræning i CKS, Nørre Alle 45. Det bliver uden instruktør, men Henrik Sidenius har lovet at være der og lukke op og vise, hvilke af de fine faciliteter, vi kan bruge. Kom helst kl. 16.45 og ikke senere end 17.00, da døren er lukket fra kl. 17. Tirsdagstræningen i Ryesgade fortsætter, så nu kan man i PACT komme to gange om ugen til styrketræning , hvilket er anbefalet af træningseksperterne. Man kan parkere bag ved bygningen, hvis man kører ind ad porten til de gamles by lidt længere nede ad Nørre Alle. Men det er til Københavns Kommunes ikke så brugervenlige takster.

27 jul

Dans – Kalender

Dans er bevægelse til god musik, sved og masser af sjov sammen med andre.

Dans er effektiv konditionstræning. Timen indeholder både “følg mig” og små sammensatte sekvenser. Alle kan være med.

Vi danser hver mandag fra kl 16.30 – 17.30

Forløb på 10 gange med start den 29/8: 350 kr.

Betaling pr gang: 40 kr. Kontant eller mobile pay.

De 10 gange er:

29/8

5/9

12/9

26/9

3/10

10/10

17/10

24/10

31/10

7/11

19/10 er aflyst.

Du er også velkommen den 15/8 + 22/8

Ring eller SMS til Lone, hvis du ønsker en gratis prøvetime.

De bedste hilsner

Lone
25318483
lonepedersen82@gmail.com

25 jul

Referat Bestyrelsesmøde 4. Juli, 2016

Valg af ordstyrer og referent

Ordstyrer: Paul
Referent
: Rikke
Øvrige Fremmødte
: Kirsten, Svend, Kim, Lone
Afbud: Gert og Henrik

 

Præsentation af PACT for de nye bestyrelsesmedlemmer

Paul genopfriskede PACTs historie, sammen med Kirsten.

 

Roller og arbejdsdeling i bestyrelsen

Gennemgå arbejdsopgaver fra liste som Rikke havde lavede til sidste møde. Tilføje om nødvendigt. Aftale roller og opgaver for det kommende år. (Rikke)

Status vedr. overførelse af kasserer rolle fra Paul til Kim

Pkt. udskydes til mødet i september pga. fravær af bestyrelsesmedlemmer

Kim og Paul har lavet en aktivitetsplan. Der mangler forsat en del punkter, men arbejdet skrider fremad. Det forventes overdragelsen er fuldført i løbet af august.

Samarbejde med Centre for Kræft og Sundhed (CKS)

Opfølgning efter mødet den 10.06 (Henrik)

Henrik har sendt et fint referat. Det besluttes at der oprettes spinning-hold tirsdag og styrketræning fredag.
Dette sættes i værk efter ferien (august).

Folkeløbet

Opdatering (Kirsten/Rikke)
Vi har samlet over 10.000 kr. ind via Folkeløbet. Svend og Kirsten fortæller at det har været en kæmpe oplevelse at deltage, men meget udmattende.

Synlighed og rekruttering

Status (Henrik)
Hjemmeside (Kim)
Uddeling af opdaterede folder

Status: Pkt. udgår pga. afbud fra Henrik.
Hjemmeside: Der er ikke meget aktivitet på siden. Kim kigger på hvordan den kan blive mere brugbar og vil komme med oplæg i fremtiden.
Alle bestyrelsesmedlemmer, deler foldere ud på de steder hvor de går til kontrol.

Årshjul

Gennemgang af og opfølgning på aktiviteter
– Comwell Weekend: Rikke
– Sverige Cykeltur: Henrik
– Ironman: Kirsten
– Julefrokost: ? (skal snart starte planlægningen)

Comwell Weekend: Der er kommet 2 afbud og der nu kun 11 tilmeldte. Vi vælger at bruge de indsamlede penge fra folkeløbet til at støtte weekenden og sende tilbuddet rundt til medlemmerne igen i starten af august.
Cykeltur: der er 11 tilmeldte og 3 måske.
Ironman: Kirsten skriver ud om frivillig- tilmelding efter sommerferien.
Julefrokost: Tages ved næste møde

Andre emner fra sidste møde

– PACT tøj status: Kirsten
– Samarbejde med DGI : Rikke

Faktura på cykeltøj er nu på plads. Der er også fundet løsning på Lady cykelvestene
DGI: Intet nyt.

Holdtræning

– Træner til styrketræning (Paul)
– Opdatering af holdtræning på hjemmesiden (Henrik/Kim).

Styrke: Alexandra forsætter lidt endnu. Hun har evt. 2 navne der kan overtage.
Spinning: Svend taler med Steven om instruktør til tirsdagsspinning i CKS
Holdtræning hjemmesiden: Henrik har lavet fine opdateringer og disse kommer på hjemmesiden. Vedr. kontakt kommer der en formular som i første omgang tilgår formanden.

Medlemskab

162 medlemmer incl. familie.

Næste møde

01. august kl. 18:00

På standby

Forslag fra Dialogmødet på standby – Ridning, Café, Led træning, hormon yoga, Rødovre Fitness Club: Rikke